Caminhadas saudáveis

caminhadaCaminhar com regularidade é muito mais benéfico do que se imagina. Até mesmo por diminutos dois minutos.

A conclusão é de cientistas da Universidade de São Paulo (USP).

O educador físico Aluísio de Andrade Lima tem sua tese de doutorado abordando pacientes com doença arterial periférica. Esta doença é causada pelo ntupimento das artérias, principalmente nos membros inferiores. À medida que as placas aumentam viram trombos, que obstruem o fluxo sanguíneo. Isso pressiona os tecidos da perna e provoca dor intensa. Não há cura. A cirurgia de remoção de trombos resolve apenas temporariamente.

O cientista analisou dados de 73 pacientes, com idade média de 63 anos. Eles passaram por testes em esteira e tiveram a pressão monitorada por períodos de 24 horas.

Após um período de três meses, ainda que apenas duas vezes por semana, a maioria dos pacientes conseguiu caminhar por mais tempo. Quem sentia dor após dois minutos, passou a queixar-se após cinco minutos.

“Parece pouco, mas significa voltar a ir sozinho à padaria, por exemplo. Devolve a independência para fazer coisas simples e dá mais qualidade de vida — diz Lima,

As pessoas costumam ir à academia, praticar exercícios, de carro. Ou sobem um ou dois andares de elevador.

“Andar todos os dias, mesmo que por meia hora, com qualquer sapato, mas andar, proporciona benefícios imensos para a saúde. Pena que muita gente insista em ignorar isso”, diz Cabral.

(Fonte: O Globo/blog saúde)

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