Quatro cafés da manhã saudáveis para crianças

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Quatro sugestões para começar o dia bem.

1 – Iogurte
Melhora a flora intestinal prevenindo qualquer intolerância à lactose ou ao glúten.
Também é ótima fonte de proteína e cálcio.

2 – Sementes de gergelim
Elas têm alto teor de fibras, ajudam no controle do peso e nas taxas de colesterol e triglicerídeos.
São boa fonte de energia e excelentes para a memória e a concentração.

3 – Cereais integrais
Pães, torradas ou biscoitos integrais são carboidratos que não podem faltar, pois dão a anergia que será utilizadas durante o resto do dia pelas crianças.

4 – Frutas cítricas
Fontes de vitamina C, como a laranja e o limão, ajudam a fortalecer o sistema imunológico, evitando problemas respiratórios.

(Fonte: O Globo)

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