Conheça o Step

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O Step é uma das atividades mais procuradas nas academias. É um exercício excelente para queimar calorias, o aluno sobe, desce, vira, pula em um degrau e executa movimentos de braços que pode ser feito com ou sem halteres. Pode ter acompanhamento musical e exercícios com coreografias, o que se torna uma maneira divertida de ficar em forma.

Benefícios do Step

  • Melhora o condicionamento cardiorrespiratório;
  • O praticante pode queimar até 700 calorias em uma aula;
  • Principais músculos trabalhados são: panturrilhas, coxas e bumbum;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Oferece menos riscos de contusões.

Precauções ao praticar a atividade

  • Para iniciar, evite os movimentos mais bruscos e prefira os steps mais baixos, entre 10 a 15 centímetros de altura;
  • É preciso ter acompanhamento de um profissional;
  • Cuidados ao fazer os movimentos de giro, isso pode causar contusões no joelho;
  • Mantenha os joelhos semiflexíveis, isso vai amortecer o impacto no step;
  • Monitore o ritmo cardíaco;
  • Beba bastante água para não desidratar;
  • Pratique duas ou três vezes por semana;
  • Faça alongamentos antes da atividade;
  • Apoie todo o pé no equipamento.

 

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