As aulas de jump (ou jumping) em geral são bem animadas e dinâmicas. E os alunos garantem que, assim, é uma forma divertida e eficiente de emagrecer.
Estima-se que em uma sessão de jump a queima de calorias varie entre 400 e 500 calorias.
Benefícios da prática do jump
- Melhora do condicionamento físico;
- Fortalece os ossos e músculos;
- Melhora o equilíbrio, já que ao fazer o exercício precisa equilibrar-se na mini cama elástica;
- Trabalha a coordenação motora;
- Ajuda com a oxigenação do organismo e melhora a circulação sanguínea;
- Aumenta a resistência à fadiga;
- Traz melhorias ao sistema cardiovascular;
Algumas dicas
- Sempre antes de começar a praticar qualquer tipo de atividade física, faça uma avaliação médica
- Peça sempre ajuda a um profissional de educação física. Mesmo comprando um mini trampolim para fazer o jump em casa, deve-se consultar um profissional.
- Comece devagar, até o organismo ir acostumando a sessões mais prolongadas. Lembre-se que trampolins têm superfícies instáveis e até acostumar, vá devagar, evitando assim que machuque tornozelos ou joelhos.
- Caso sinta alguma dor muscular, pare e procure ajuda para verificar se é alguma lesão. Não force, respeite seus limites.
- Verifique se o mini trampolim está seguro antes de começar.
- Não esqueça do aquecimento antes de começar a praticar exercícios, é muito importante e essencial.
Aproveite!!
