Conheça o jumping

jump-perca-peso-e-fique-corpo-em-formaAs aulas de jump (ou jumping) em geral são bem animadas e dinâmicas. E os alunos garantem que, assim, é uma forma divertida e eficiente de emagrecer.

Estima-se que em uma sessão de jump a queima de calorias varie entre 400 e 500 calorias.

 

Benefícios da prática do jump

 

  • Melhora do condicionamento físico;
  • Fortalece os ossos e músculos;
  • Melhora o equilíbrio, já que ao fazer o exercício precisa equilibrar-se na mini cama elástica;
  • Trabalha a coordenação motora;
  • Ajuda com a oxigenação do organismo e melhora a circulação sanguínea;
  • Aumenta a resistência à fadiga;
  • Traz melhorias ao sistema cardiovascular;

 

Algumas dicas

  • Sempre antes de começar a praticar qualquer tipo de atividade física, faça uma avaliação médica
  • Peça sempre ajuda a um profissional de educação física. Mesmo comprando um mini trampolim para fazer o jump em casa, deve-se consultar um profissional.
  • Comece devagar, até o organismo ir acostumando a sessões mais prolongadas. Lembre-se que trampolins têm superfícies instáveis e até acostumar, vá devagar, evitando assim que machuque tornozelos ou joelhos.
  • Caso sinta alguma dor muscular, pare e procure ajuda para verificar se é alguma lesão. Não force, respeite seus limites.
  • Verifique se o mini trampolim está seguro antes de começar.
  • Não esqueça do aquecimento antes de começar a praticar exercícios, é muito importante e essencial.

Aproveite!!

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Método Busquet – agora na Plennus

metodo_busquetDos 8 aos 80 anos. O Método Busquet é reconhecidamente eficaz no tratamento de bebês, quanto de adultos. As indicações vão desde os problemas de refluxo e perda de sono (no caso das crianças), quanto nas tensões corporarais e na prevenção de disfunções físicas (para adultos e idosos). Nas Plennus Pilates, o Método Busquet vem sendo introduzido pela fisioterapeuta Cristina Maluf.

Basicamente o método é aplicado por meio de consultas semanais, com duração entre 40 e 60 minutos. De forma individualizada, o objetivo é liberar as tensões encontradas, deixando o corpo livre para se movimentar. “Os benefícios são sentidos logo após a primeira consulta”, garante Cristina Maluf.

“Normalmente um tratamento completo pelo Método gira em torno de 6 a 8 sessões, uma vez por semana. Após esse período, o paciente entra no período de tratamento de manutenção no consultório, onde as sessões passam a ser mensais/trimestrais”, acrescenta a fisioterapeuta.

Na Plennus, o trabalho é complementado com a prática do Pilates. “O Pilates entra pra manter o ganho obtido dentro do consultório, pois trabalha com um corpo solto e livre de tensões. Existem casos que fazemos os dois juntos, com ótimos ganhos, pois eu sempre estou em contato com as professoras, discutindo os casos e trabalhando juntas”.

E por fim, os alunos da Plennus têm um desconto no valor da consulta de Cadeias Musculares.
Saiba mais! Entre em contato com a Plennus Pilates.

Manthus – para que serve

ManthusManthus é um tratamento estético indicado para eliminar gordura localizada, celulite e flacidez, que utiliza a terapia combinada do ultra som e da micro correntes ao mesmo tempo. O ultrassom leva a quebra da célula de gordura e a micro corrente potencializa sua ação e estimula o sistema linfático a eliminar estas gorduras de forma mais eficaz.

Indicações:

* Eliminar a gordura localizada na barriga, flancos, costas, braços e pernas;
* Reduzir ou eliminar a celulite;
* Tratar a flacidez em qualquer região do corpo.

Contraindicações:

* Gravidez
* Diabetes
* Ferida ou infecção na área de tratamento;
* Varizes na área a ser tratada;
* Em caso de prótese, placas ou parafusos metálicos no corpo.

Mais perguntas e respostas sobre a Criolipólise

A criolipólise usa gel para queimar gorduras

A criolipólise usa gel para queimar gorduras

Indicações

A criolipólise não é um tratamento para sobrepeso ou obesidade. Ela é opção para pessoas que tenham gordura localizada em algumas regiões corporais, o famoso pneuzinho. De acordo com o fabricante, o procedimento elimina até mesmo aquela gordura incapaz de ser combatida com dieta e exercícios físicos.

Áreas de aplicação:

Criolipólise pode ser feita apenas em algumas partes do corpo, aquelas que se adaptam bem as ponteiras. Não é possível fazer no rosto, por exemplo, porque o aplicador não se encaixa.

O processo é doloroso?

Normalmente sente se um desconforto nos primeiro 10- 20 minutos, devido ao vácuo da ponteira e congelamento da gordura, logo após esse tempo o tratamento é totalmente indolor.

Como é o pós imediato ao procedimento?

O paciente pode sentir a região tratada um pouco dolorida, pode ter discreto edema e raramente hematomas. Mas normalmente volta às suas atividades normais logo após a sessão , inclusive podendo praticar esporte no mesmo dia.

Quais são os resultados esperados após 1 ss de criolipolise?

O paciente pode perder até 30 % da gordura localizada com apenas 1 sessão de criolipolise. Aqueles indivíduos magros com gordurinhas localizadas serão os maiores beneficiados, não sendo esse procedimento recomendado para grandes obesos. É indicado para “destruir” aquelas gordurinhas Indesejadas e resistentes a dietas e atividade física.

Quantas sessões são necessárias?

Normalmente é indicada apenas uma sessão e caso seja necessário pode ser repetida em dois meses

Em quanto tempo eu vejo o resultado?

Normalmente já é possível observar a redução de medidas em 30 dias, porem o resultado máximo será com 2 meses. A pessoa continua reduzindo medidas até 2 a 3 meses após a aplicação ( isso depende muito de pessoa pra pessoa).

(Fonte: dermatologistas)

Mais cuidados com o peeling

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É importante ressaltar que para se atingir os objetivos desejados é de suma importância que o paciente siga corretamente as orientações passadas pelo médico. Após as sessões de peeling deve-se evitar exposição ao sol por pelo menos dois meses e durante esse período usar diariamente protetor solar fator 30 ou mais, reaplicando-o várias vezes ao dia, inclusive em dias nublados e de permanência dentro de casa.

Como a pele fica sensível e ocorre uma leve descamação os cuidados em relação à maquiagem devem ser redobrados, visto que alguns produtos podem provocar irritações. Nunca puxe as casquinhas, pois podem causar cicatrizes e não use nenhum produto esfoliante.

Cremes e pomadas somente recomendadas pelo seu médico, não depile a região tratada por pelo menos dez dias após o peeling, fuja de loções a base de ácido salicílico e cremes compostos a base de ácidos ou vitamina K. Não tome banhos quentes e muito demorados.

Embora sejam raras as reações negativas causadas pelo peeling, recomenda-se ser feito todo e qualquer procedimento estético em clínicas especializadas, com profissionais experientes e conceituados.

 

As dicas são da dermatologista Jaqueline Morais, que passa a fazer parte da equipe Plennus. Ela realizará consultas de dermatologia clínica e estética e procedimentos como peelings e toxina botulínica (Botox). 

Agenda uma consulta. Fale conosco.

Inverno favorece o peeling

Limpeza de pele

Limpeza de pele

Você sabia que o inverno é a melhor época para se fazer peeling?

O tratamento consiste na retirada de uma camada superficial de pele, que através de células com capacidade de reprodução logo se regeneram. Como esse procedimento deixa a pele do rosto extremamente sensível, não se deve tomar sol, por isso o inverno é considerado a melhor época para a realização.

Nas o que é, exatamente, o peeling?

Os peelings  são um tipo de tratamento estético à base de ácidos, aplicados sobre a pele, para promover regeneração. Além da “troca” de pele, dependendo do nível, o peeling pode estimular a derme para a produção de um novo colágeno.

Geralmente, o peeling é feito na pele do rosto, mãos e pescoço, com a finalidade de remover manchas, marcas de acne, amenizar flacidez e cicatrizes, tratar o envelhecimento da pele ou o dano causado pelo sol.

Quais são os principais benefícios do peeling?

•    redução da oleosidade;
•    clarear sardas, melasma e manchas da idade e do sol;
•    diminuir cicatrizes de acne;
•    prevenção de espinhas;
•    cuidado com estrias;
•    melhorar rugas;
•    melhorar aparência e textura da pele.
Agora na Plennus contamos com a dermatologista Jaqueline Morais para complementar seus tratamentos. Ela realizará consultas de dermatologia clínica e estética e procedimentos como peelings e toxina botulínica (Botox). Agende uma consulta.

Criolipólise: perguntas e respostas

Fim da gordura localizada

Fim da gordura localizada

Quais serão os resultados? Quanto de gordura vou perder?
Você pode perder de 20% a 30% de gordura na região tratada, a cada sessão. Essa quantidade variará conforme a região e a quantidade de adipócitos existentes nela.

A gordura volta depois da criolipólise?
Essa é uma dúvida comum. Ao invés de responder apenas sim ou não (o que seria superficial demais), vamos analisar a situação a fundo.

Existe algum tipo de contraindicação?
A criolipólise é contraindicada para pessoas com sensibilidade ao frio – como quem tem urticária, por exemplo -, com hérnias no local da aplicação, infecções na pele, para gestantes e para quem passou por cirurgia recentemente.

Quanto tempo dura uma sessão?
O tempo de tratamento de uma área de 20 por 20 centímetros dura aproximadamente uma hora.

A criolipólise dói?
Pode haver dor no momento da sucção proporcionada pelo aparelho, mas após o congelamento da gordura a região fica anestesiada. Também pode haver desconforto na hora de retirar o aplicador, mas nada muito intenso. Os hematomas não são frequentes, mas quando aparecem são passageiros.