Dez benefícios da caminhada

Simples, barata e eficiente. Conheça dez benefícios de uma boa caminhada.

running-573762_12801.Melhora a circulação

2.Deixa o pulmão mais eficiente

3. Combate a osteoporose

4. Afasta a depressão

5. Aumenta a sensação de bem-estar

6. Deixa o cérebro mais saudável

7. Diminui a sonolência

8. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece

9. Controla a vontade de comer

10. Protege contra derrames e infartos

Inverno favorece o peeling

Limpeza de pele

Limpeza de pele

Você sabia que o inverno é a melhor época para se fazer peeling?

O tratamento consiste na retirada de uma camada superficial de pele, que através de células com capacidade de reprodução logo se regeneram. Como esse procedimento deixa a pele do rosto extremamente sensível, não se deve tomar sol, por isso o inverno é considerado a melhor época para a realização.

Nas o que é, exatamente, o peeling?

Os peelings  são um tipo de tratamento estético à base de ácidos, aplicados sobre a pele, para promover regeneração. Além da “troca” de pele, dependendo do nível, o peeling pode estimular a derme para a produção de um novo colágeno.

Geralmente, o peeling é feito na pele do rosto, mãos e pescoço, com a finalidade de remover manchas, marcas de acne, amenizar flacidez e cicatrizes, tratar o envelhecimento da pele ou o dano causado pelo sol.

Quais são os principais benefícios do peeling?

•    redução da oleosidade;
•    clarear sardas, melasma e manchas da idade e do sol;
•    diminuir cicatrizes de acne;
•    prevenção de espinhas;
•    cuidado com estrias;
•    melhorar rugas;
•    melhorar aparência e textura da pele.
Agora na Plennus contamos com a dermatologista Jaqueline Morais para complementar seus tratamentos. Ela realizará consultas de dermatologia clínica e estética e procedimentos como peelings e toxina botulínica (Botox). Agende uma consulta.

Mitos e verdades sobre as dietas

Dicas para manter as medidas

Dicas para manter as medidas

Separamos alguns mitos ou verdades sobre dietas e alimentação saudável.

1) Comer à noite engorda
A hora em que se consome um alimento não é o que determina o aumento de peso, são as calorias.
Se são consumidas calorias em excesso, mais do que o corpo necessita, ganha-se peso, não importa se for pela manhã, à tarde ou à noite.

2) Os carboidratos são ‘vilões’
Esse tipo de alimento – que inclui açúcares, amido e fibra – é componente fundamental de uma dieta saudável.
Nosso corpo precisa de carboidratos para obter energia, especialmente para o bom funcionamento de cérebro e dos músculos.

3) Produtos com baixo teor de gordura ajudam a perder peso
Os alimentos com baixo teor de gordura oferecidos no mercado costumam incluir quantidades maiores de açúcar, sal e amido.
Isso é feito para compensar o sabor que os alimentos perdem quando é retirada determinada quantidade de gordura.
Com esse tipo de alimento também há o risco de se consumir porções maiores – em quantidade e frequência –, o que pode levar a uma ingestão maior de calorias e não ajudar em nada a eliminar os quilos a mais.

4) Tomar muita água ajuda a emagrecer
A água é fundamental para o organismo, mas não é por isso que se deve assumir que aumentar o seu consumo levará à perda de peso.
É bom beber mais água quando se faz uma dieta, porque isso ajuda a evitar outras bebidas que tenham açúcar, mas esta ação não contribui para eliminar os quilos a mais – é preciso juntar isso a outras medidas.
O que funciona para perder peso são exercícios intensos e prolongados
Trata-se de mais um mito, mesmo porque atividades físicas de baixa intensidade também consomem calorias.

(Fonte: BBC Brasil)

Cuidados com a pele

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Peeling deixa a pele mais saudável

Fazer uma sessão de peeling, pelo menos uma vez por semana, é fundamental para a retirada de células mortas o que ajuda na regeneração da pele. O importante é escolher corretamente o tipo de esfoliante mais adequado a seu tipo de pele. E isto o dermatologista deve indicar.

Assim, escolhemos algumas dicas para se aplicar o peeling.

* Peles oleosas precisam de uma esfoliação semanal. Peles secas ou sensíveis, de uma a duas, no máximo;

* A esfoliação serve para eliminar as impurezas e limpar os poros, o que ajuda a evitar as indesejáveis espínhas. Mas se aplicar demais pode provocar o efeito oposto;

* A esfoliação – no rosto e no corpo – ajuda no bronzeamento de maneira uniforme, já elimina camadas de pele morta;

* Não pense que quanto mais esfoliações levam à melhor aparência da pele. Cuidado: o excesso leva justamente ao contrário enfraquecendo a pele e tornando-a mais fina;

* Depois da sessão é necessário aplicar um tônico e um creme adequado a seu tipo de pele, o que vai nutrir e fechar os poros.

Educação alimentar

eating-watermelon-1-1324695-639x426Quer que seu filho ou filha tenha uma alimentação saudável? É só começar a educá-los desde cedo.

Um estudo publicado em um jornal britânico aponta que dar legumes e verduras para crianças nas duas primeiras semanas em que ela começa a comer é crucial para que ela goste desses alimentos no futuro. O objetivo do estudo era analisar o impacto das recomendações sobre alimentação para bebês dada pelo governo e por médicos nos três países onde ele foi feito: Grã-Bretanha, Portugal e Grécia.

“É possível começar a gostar de alimentos, como verduras e legumes, simplesmente por experimentá-los várias vezes. Crianças mais velhas (ou adultos) podem demorar até 14 vezes ou mais antes de passarem a gostar de algo, mas bebês e crianças pequenas são bem mais abertas a aceitarem novos sabores. É por isso que a fase de introdução alimentar é crucial para que elas aprendam a gostar de diferentes alimentos”, diz a pesquisa.

 

(Com informações da BBC Brasil)

Cílios também merecem atenção

eye-7-1438711-638x426Assim como os cabelos e a sobrancelha, os cílios também exigem cuidados e alguns sintomas indicam algum tipo de problema.

Confira algumas dicas:

Caspa

O cuidado diário com as pálpebras é o mais recomendado. Use loções de limpeza dermatologicamente e oftalmologicamente testados ou sabonetes líquidos infantis.

Queda

A renovação das hastes deve ocorrer naturalmente e acontece, em média, a cada quatro meses. Se a que é maior pode indicar doenças como alergias, carência nutriocional ou problemas com a maquiagem. Procure um médico.

 

Rugas. Como evitá-las.

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Elas são inevitáveis e surgem com o tempo. Mas é possível ter uma pele saudável e esbanjar jovialidade.
Saiba como evitar as rugas.

Cuidados com o sol.

A luz do sol contém diferentes tipos de raios UV (ultravioleta), e o efeito desses raios depende de seu comprimento de onda.

As queimaduras são causadas pelos raios UVB (ultravioleta B), que atingem a porção superior da pele, mas não penetram até a epiderme ou a derme.

Os raios UVA possuem comprimento de onda muito maior, daí seu efeito mais profundo: podem degradar o colágeno, que é o “adesivo” de nosso corpo. E se o colágeno se debilita na pele, surgem as rugas.

O que fazer?

Simples: use protetor solar. Mas não apenas quando estiver tomando sol.

Coma alimentos corretos.

Escolha alimentos de cores vibrantes. Tomates, por exemplo, são uma excelente fonte de um poderoso antioxidante chamado licopeno, que dá a cor do tomate e também é bom para prevenir o estresse de oxidação, que acelera o envelhecimento.

Aposte em frutas e vegetais com sabor amargo.

Coma muitos peixes oleosos, como salmão, atum e sardinha.

Controle o açúcar no sangue

Pesquisadores que investigam o vínculo entre taxas de açúcar no sangue e envelhecimento da pele descobriram que pessoas com altos níveis de glicose aparentam ser dois anos mais velhas do que são.

O que ocorre? O excesso de açúcar no sangue se associa ao colágeno da pele e faz com ele fique mais quebradiço, o que torna o processo de reparação da pele mais difícil. O resultado? Mais rugas.

(Com informações da BBC Brasil)

Dez benefícios de beber água morna com limão todas as manhãs

frutas - alimentação saudável1. Ajuda na digestão
O suco de limão ajuda a eliminar os materiais indesejados e as toxinas do corpo.

2. Diurético e purificador
O suco de limão ajuda a eliminar os materiais indesejados, em parte, porque aumentam a quantidade de vezes que urinamos.

3. Estimula o sistema imunológico
Graças à vitamina C, o limão é um grande aliado no fortalecimento do sistema imune. Ricos em vitamina C, o limão é ideal na luta contra os resfriados. São ricos também em potássio, que estimula o cérebro, a função nervosa e controla a pressão arterial.

4. Equilibra os níveis de pH
Beber água com limão com regularidade pode ajudar a eliminar a acidez total do corpo, incluindo o ácido úrico nas articulações.

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5. Limpa a pele
A vitamina C é vital para apresentarmos uma pele saudável e radiante, já que sua natureza alcalina mata alguns tipos de bactérias conhecidas por causar a acne.

6. Energética e melhora o humor
O limão é um dos poucos alimentos que contêm íons com carga mais negativa, proporcionando ao nosso corpo mais energia quando entra no trato digestivo.

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7. Promove a cura das feridas
O ácido ascórbico (vitamina C), encontrado nos limões, promove a cura das feridas e é um nutriente essencial na manutenção da saúde dos ossos, tecido conjuntivo e cartilagens.

8. Refresca o hálito
Além de hálito mais fresco, os limões ajudam a aliviar a dor de dente e a gengivite.

9. Hidrata o sistema linfático
A água morna com limão ajuda o sistema imune mediante a hidratação e a reposição dos fluídos perdidos pelo corpo.

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10. Ajuda na perda de peso
O limão é rico em fibra pectina, que ajuda a moderar os desejos exagerados de comer.

 

(Fonte: Melhor com saúde)

Caminhadas saudáveis

caminhadaCaminhar com regularidade é muito mais benéfico do que se imagina. Até mesmo por diminutos dois minutos.

A conclusão é de cientistas da Universidade de São Paulo (USP).

O educador físico Aluísio de Andrade Lima tem sua tese de doutorado abordando pacientes com doença arterial periférica. Esta doença é causada pelo ntupimento das artérias, principalmente nos membros inferiores. À medida que as placas aumentam viram trombos, que obstruem o fluxo sanguíneo. Isso pressiona os tecidos da perna e provoca dor intensa. Não há cura. A cirurgia de remoção de trombos resolve apenas temporariamente.

O cientista analisou dados de 73 pacientes, com idade média de 63 anos. Eles passaram por testes em esteira e tiveram a pressão monitorada por períodos de 24 horas.

Após um período de três meses, ainda que apenas duas vezes por semana, a maioria dos pacientes conseguiu caminhar por mais tempo. Quem sentia dor após dois minutos, passou a queixar-se após cinco minutos.

“Parece pouco, mas significa voltar a ir sozinho à padaria, por exemplo. Devolve a independência para fazer coisas simples e dá mais qualidade de vida — diz Lima,

As pessoas costumam ir à academia, praticar exercícios, de carro. Ou sobem um ou dois andares de elevador.

“Andar todos os dias, mesmo que por meia hora, com qualquer sapato, mas andar, proporciona benefícios imensos para a saúde. Pena que muita gente insista em ignorar isso”, diz Cabral.

(Fonte: O Globo/blog saúde)