Quatro cafés da manhã saudáveis para crianças

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Quatro sugestões para começar o dia bem.

1 – Iogurte
Melhora a flora intestinal prevenindo qualquer intolerância à lactose ou ao glúten.
Também é ótima fonte de proteína e cálcio.

2 – Sementes de gergelim
Elas têm alto teor de fibras, ajudam no controle do peso e nas taxas de colesterol e triglicerídeos.
São boa fonte de energia e excelentes para a memória e a concentração.

3 – Cereais integrais
Pães, torradas ou biscoitos integrais são carboidratos que não podem faltar, pois dão a anergia que será utilizadas durante o resto do dia pelas crianças.

4 – Frutas cítricas
Fontes de vitamina C, como a laranja e o limão, ajudam a fortalecer o sistema imunológico, evitando problemas respiratórios.

(Fonte: O Globo)

Caminhadas saudáveis

caminhadaCaminhar com regularidade é muito mais benéfico do que se imagina. Até mesmo por diminutos dois minutos.

A conclusão é de cientistas da Universidade de São Paulo (USP).

O educador físico Aluísio de Andrade Lima tem sua tese de doutorado abordando pacientes com doença arterial periférica. Esta doença é causada pelo ntupimento das artérias, principalmente nos membros inferiores. À medida que as placas aumentam viram trombos, que obstruem o fluxo sanguíneo. Isso pressiona os tecidos da perna e provoca dor intensa. Não há cura. A cirurgia de remoção de trombos resolve apenas temporariamente.

O cientista analisou dados de 73 pacientes, com idade média de 63 anos. Eles passaram por testes em esteira e tiveram a pressão monitorada por períodos de 24 horas.

Após um período de três meses, ainda que apenas duas vezes por semana, a maioria dos pacientes conseguiu caminhar por mais tempo. Quem sentia dor após dois minutos, passou a queixar-se após cinco minutos.

“Parece pouco, mas significa voltar a ir sozinho à padaria, por exemplo. Devolve a independência para fazer coisas simples e dá mais qualidade de vida — diz Lima,

As pessoas costumam ir à academia, praticar exercícios, de carro. Ou sobem um ou dois andares de elevador.

“Andar todos os dias, mesmo que por meia hora, com qualquer sapato, mas andar, proporciona benefícios imensos para a saúde. Pena que muita gente insista em ignorar isso”, diz Cabral.

(Fonte: O Globo/blog saúde)

Otimismo e vida longa

otimismo

Para quem leva a vida com mais contentamento, risco de morte cai em 18%; quem é pessimista, no entanto, tem 20% mais risco de morrer precocemente, aponta estudo

O otimismo e a satisfação com a prória existência prolongam a vida. Quem é mais insatisfeito com a vida corre, de fato, mais risco de morrer rápido. É o que diz um estudo da Chapman University of Orange, na Califórnia, Estados Unidos, e publicado no periódico Psychological Science, que mostrou como uma satisfação maior com a própria vida, depois dos 50 anos, seja, de fato, ligada a um menor risco de morte.

Flexibilidade

“A satisfação com a vida pode mudar os efeitos de um eventos como divórcio ou desocupação. Algumas pessoas conseguem se adaptar de maneira mais rápida às novas situações porque parecem ter uma satisfação com a própria vida mais estável, enquanto outros não se adaptam assim rapidamente”, explica Julia Boehm, uma das pesquisadoras.

Se uma pessoa enfrenta repedidamente situações estressantes, que diminuem seu contentamento com a vida, “estas flutuações para baixo parecem ser particularmente danosas para a longevidade”, diz ela.

(Fonte: IG Saúde)

Benefícios da acupuntura

acupuntura2O que é

A acupuntura é um conjunto de práticas terapêuticas inspirado nas tradições médicas orientais. Criada há mais de dois milênios, a acupuntura é um dos tratamentos médicos mais antigos do mundo. Consiste na estimulação de locais anatômicos sobre ou na pele – os chamados pontos de acupuntura.

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), a Acupuntura serve como complemento para tratamentos da medicina tradicional e inclusive, lista mais de 40 doenças em que há ótimos resultados com a utilização desta técnica, das quais podemos destacar:

•    Recuperação de AVC
•    Depressão
•    Cólicas
•    Enxaqueca
•    Gastrite
•    Artrite
•    Sinusite
•    Problemas intestinais
•    TPM
•    Rinite
•    Alergias
•    Auxilia no emagrecimento
•    Dores nas costas
•    Insônia
•    Dores musculares
•    Fibromialgia

Acupuntura dói?

A pergunta é muito comum. Mas quando o terapeuta insere a agulha na pele, o cliente pode ter uma leve “sensação de picada” ou “sensação de choque”, mas nada que gere desconforto ou impeça a prática da técnica.